واحة المسلمين
عزيزى الزائر

يمكنك التسجل فى المنتدى
والبدء فى كتابة مشاركاتك
والتمتع يخدمات المنتدى المتعدده.


كما يمكنك وضع المواضيع والردود فى المنتدى العام قبل التسجيل.


كما يمكنك التواصل مع ادارة المنتدى عن طريق
الايميل hosamsharif@yahoo.com

مع تحيات
منتديات واحة المسلمون
واحة المسلمين
عزيزى الزائر

يمكنك التسجل فى المنتدى
والبدء فى كتابة مشاركاتك
والتمتع يخدمات المنتدى المتعدده.


كما يمكنك وضع المواضيع والردود فى المنتدى العام قبل التسجيل.


كما يمكنك التواصل مع ادارة المنتدى عن طريق
الايميل hosamsharif@yahoo.com

مع تحيات
منتديات واحة المسلمون
واحة المسلمين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

واحة المسلمين

نـحـن قـوم أعـزنا الله بـالإسـلام فـإن ابـتـغـيـن الـعـزة فـى غـيـره أذلـنـا الله
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» إيجار الفانات العائلية بجميع أنواعها
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف تورست كار الثلاثاء 10 يوليو 2012, 5:39 pm

» تورست كار لسيارات الزفاف والأفراح والليموزين
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف تورست كار الثلاثاء 10 يوليو 2012, 5:38 pm

» الاهتمام بالآخرة
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف بسمة الإثنين 03 أكتوبر 2011, 6:25 pm

» الجزء الثانى من الكتاب المدهش(قوة عقلك الباطن)
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عبد العظيم شريف الأربعاء 14 سبتمبر 2011, 9:38 pm

» الفصل الرابع من الكتاب المدهش(قوة عقلك الباطن)
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف حسام السبت 10 سبتمبر 2011, 9:42 am

» الفصل الثالث من الكتاب المدهش(قوة عقلك الباطن)
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف حسام السبت 10 سبتمبر 2011, 9:39 am

» الجزء الاول من الكتاب المدهش(قوة عقلك الباطن)
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف حسام السبت 10 سبتمبر 2011, 9:37 am

» الكتاب الذى غير حياة الكثير(قوة عقلك الباطن)
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف حسام السبت 10 سبتمبر 2011, 9:34 am

» حكمة الله
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عبد العظيم شريف الجمعة 09 سبتمبر 2011, 10:31 am

» اهديكم هذا الموقع بمناسبة عيد الفطر
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف ليدي اوسكار السبت 03 سبتمبر 2011, 7:32 pm

» كيف يساعدك هذا الشيء على النوم في العمل؟
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عمر الإثنين 22 أغسطس 2011, 2:04 pm

» موضة جديدة عند الحمام
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عمر الإثنين 22 أغسطس 2011, 2:01 pm

» رسومات القذافي ، على جدران بنغازي
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عمر الإثنين 22 أغسطس 2011, 1:59 pm

» مطعم خمس نجوم داخل طائرة قديمة
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عمر الإثنين 22 أغسطس 2011, 1:54 pm

» أفكار رائعة وإبتكارات جميلة
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف حسام الإثنين 22 أغسطس 2011, 1:50 pm

» مجموعة صور طريفة وخفيفة
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عمر الإثنين 22 أغسطس 2011, 1:49 pm

» صور كائنات تجيد الإختفاء والتمويه
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عبد العظيم شريف الأحد 21 أغسطس 2011, 9:30 pm

» صور حفل تدشين أكبر توسعة في تاريخ الحرم المكي
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عمر الأحد 21 أغسطس 2011, 6:29 pm

» فرخه تحولت الى عنب
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف RAMA الأربعاء 17 أغسطس 2011, 11:15 am

» أم المشاكل !!! و العقبة الكبرى !!! و الفتح المبين !!
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عبد العظيم شريف الإثنين 15 أغسطس 2011, 10:52 am

» اجمل مافي الحياة!
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف عبد العظيم شريف السبت 13 أغسطس 2011, 11:13 am

» أخطر ما في المسلسلات
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف شاكر السبت 13 أغسطس 2011, 10:32 am

» اغسل يدك بعد قراءة القران
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف ليدي اوسكار الأربعاء 10 أغسطس 2011, 5:53 pm

» 17 طريقة لزيادة التركيز
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف حسام الثلاثاء 09 أغسطس 2011, 10:22 am

» طريقة ل...........
17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeمن طرف حسام الثلاثاء 09 أغسطس 2011, 10:16 am

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
حسام
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
عبد العظيم شريف
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
محمد شريف
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
حنان
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
اسماء شريف
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
بسمة
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
nor el amel
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
عابر سبيل
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
أبوشريف
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
جريح الأيام
17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_rcap17 طريقة لزيادة التركيز I_voting_bar17 طريقة لزيادة التركيز I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 25 بتاريخ الجمعة 05 أغسطس 2011, 1:38 pm
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط المسلمون حول العالم على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط واحة المسلمين على موقع حفض الصفحات
مقالات
ابحث عن اى برنامج تريده وسوف تجده

 

 17 طريقة لزيادة التركيز

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حسام
Admin
حسام


عدد المساهمات : 168
نقاط : 25056
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 22/09/2010
العمر : 29

17 طريقة لزيادة التركيز Empty
مُساهمةموضوع: 17 طريقة لزيادة التركيز   17 طريقة لزيادة التركيز I_icon_minitimeالثلاثاء 09 أغسطس 2011, 10:22 am

17 طريقة لزيادة التركيز


إن أحد أهم مفاتيح النجاح و زيادة كفاءة العمل هو القدرة على التركيز في العمل أو المهمة التي بين أيدينا.

لا يهم ماذا كنت تعمل، واجباتك المدرسية، تصميم لوحة فنية، إعداد طبخة شهيّة، لا يهم ما مدى خطورة

أو سهولة المهمة التي بين يديك، فعندما لا تستطيع أن تركز على ما تقوم به، فإنك إما أن تفشل في تحقيقه أو أنك

لا تحققه بالشكل و الكفائة المطلوبة.

لقد أثبتت الدراسات في هذا المجال، أن ضعف أو عدم القدرة على التركيز تؤدي بلا شك إلى عمل مليء بالأخطاء

أو إلى أداء بطيء. مصادر التشتت كثيرة و متنوعة.قد يكون مديرك أو زميلك في العمل، و قد يكون أحد أفراد عائلتك،

أو أنها الأفكار العشوائية التي تخطر ببالك، أو المكالمات الهاتفية، بمجرد أن يحدث التشتت فإنك حتما ستحتاج إلى أن

تعيد نفسك إلى جو العمل.

عملية
الإستعادة هذه قد تستغرق ثوان، أو قد تمتد لمدة نصف ساعة أو أكثر تبعا
لمدة التشتت و لمدى تعقيد المهمة التي تقوم بها. لك أن تتخيل

الوقت الذي تحتاجه لاسترجاع تركيزك في مهمة برمجة إلكترونية أو حل مسألة رياضيات معقدة أو إجراء تجربة ما!

أحيانا قد تحاول القيام بأكثر من مهمة في وقت ما، مشاهدة الأخبار و كتابة تقرير و التحدث عبر الهاتف بين حين و آخر،

و تكون مقتنعا تماما من أنك بذلك ترفع من إنتاجيتك و كفائتك. في الحقيقة إن مثل هذه المهام المتعددة تؤدي النتيجة نفسها

التي تؤديها عوامل التشتيت الأخرى التي سبق الإشارة إليها.

الدراسات أثبتت أنك إذا استطعت أن تستقطع جزءا من وقتك للتركيز على أداء مهمة معينة فإنك حتما ستنجزها في وقت أقل مما تحتاجه،

و بكفاءة أكبر.

من أجل مساعدتك على تطوير قدرتك على التركيز و التحكم في عوامل التشتيت مما سيرفع من كفائتك و سرعة أدائك للمهام ،

إليك بعض النصائح المجربة و الفعّالة:

1. تمرين التركيز:

العداء لا يمارس رياضته وقت السباق فقط، بل يقوم بالتمرن مسبقا. وقت التمرين قد يفلح و قد يخسر، لكن ذلك لا يهم،
إنه تمرين و حسب.

أنت أيضا تحتاج للتمرن على التركيز في الأوقات التي لا تحتاج فيها إلى التركيز فعلا. إذا فعلت ذلك فإنك ستنجح حتما
في التركيز عندما تحتاج إليه.

2. مشاهدة الشمعة :

أشعل شمعة جميلة، حدق النظر إلى ضوء الشمعة، ركز نظرك على الشعلة فقط. ركز ملاحظتك على لونها و حركتها فقط.

لا تحاول أن تحلل أي شيء بالنسبة للشعلة أو اللون، فقط شاهد و لاحظ. عندما يبدأ عقلك في التفكير بشيء آخر فقط تذكر

أن تعود للتركيز على ضوء الشمعة. حاول أن تطبق ذلك لمدة 5 دقائق، اضبط عداد ساعتك.

3. ملاحظة التنفس و دقات القلب :

تمرين آخر مشابه للتمرين السابق، لكن دون الحاجة إلى شيء خارجي. حاول أن تركز تفكيرك في تلاحق أنفاسك و دقات قلبك.

فقط ركز تفكيرك في ملاحظة دقات قلبك و تلاحق أنفساك لمدة خمس دقائق.

4. إعزل نفسك عن محيطك :

عندما تقرأ أو تعمل على الحاسوب، تخيل نفسك محاطا بجدران عازلة للصوت. عندما يتبادر إليك صراخ الأطفال فقط تذكر
أنك معزول عن الآخرين.

5. ضع أهدافا محددة :

عندما تضع لنفسك هدفا، فإنك تسعى لتحقيقه. مثلا، ضع لنفسك مكافئة معينة تحصل عليها عند إنهاء جزء ما من مهمتك.
المكافئة قد تكون وقتا للتسلية أو وجبة شهيّة. يجب أن تلتزم بإنهاء المهمة أولا.

6. قلّص وقت التركيز :

كما أن بدنك يحتاج إلى راحة بعد القيام بجهد بدني، فإن عقلك يحتاج إلى راحة أيضا بعد القيام بجهد عقلي. لا تحاول التركيز
على مهمة ما أكثر من 60 أو 90 دقيقة. امنح نفسك وقتا مستقطعا.

7. تجنب المنبهات :

القهوة و السكّر، أو حتى شراب الريدبول قد يمنحانك الطاقة، لكن لا يمنحانك التركيز اللازم!

8. رتّب عقلك :

إن عقلك مثل الخزانة، عندما تكتفي برمي الأشياء داخلها، فإنها تمتلئ و تبدو الأشياء مبعثرة. بالمثل،

فإن إلقاء المعلومات في عقلك دون ترتيب أو تصنيف، يتعب عقلك و يقلل من كفائته.

امنح نفسك وقتا لترتيب الأشياء و المعلومات في عقلك تماما كما ترتب الملفات

و المجلدات في حاسوبك الخاص!

فكر بذلك قليلا قبل الإنتقال للنصيحة التالية.

9. دوّن قائمة مهامك :

دون المهام التي عليك القيام بها، و الأفكار التي تحاول أن تشتتك أثناء قيامك بمهمتك. سجلها على ورق كي تعود لتذكرها و القيام بها

بعد انتهائك من مهمتك الحالية. لا تستجب لعوامل التشتيت.

10. استخدم عبارة "لا تزعجني" ، و اطفئ التلفاز، و الهاتف و تجنب الإنترنت

كثيرون يتصلون بك دون مراعاة وقتك و مزاجك و التزاماتك، أنت لست مجبرا على الرد على كل تلك الإتصالات و كأنها واجب ديني أو قانوني!

تعلم أن تقفل هاتفك، و تطفئ التلفاز. كما تعوّد أن تقول " لا تزعجني أنا مشغول" و لكن بلطف مع شريك حياتك و أولادك!

من حقك أن تتمتع بوقتك الخاص للتركيز. إذا تعذر ذلك قد تحتاج للإنتقال لمكان آخر أقل إزعاجا، لا تكن مزعجا للآخرين أنت أيضا.

11. امنع التشتت قبل حصوله :

عندما تعلم أن شيئا ما سيحدث أثناء قيامك بمهامك، تعامل معه قبل أن يحدث. قد تحتاج لكوب قهوة، قم بإعداده قبل بدء العمل.

قد تحتاج للإتصال بمديرك أو مزيلك في العمل، قم بالإتصال قبل بدء العمل.

12. استعد تركيزك :

عندما لا تستطيع أن تستعيد تركيزك بمجرد التفكير باستعادته، جرب القيام بشيء جديد. مثلا، حاول أن تكتب شيء

مما يتعلق بالمهمة التي عليك القيام بها. واصل الكتابة لتستعيد تركيزك و تواصل عملك.

13. طور اهتمامك بما تقوم به :

قد لا تكون مهتما كثيرا بما تقوم به، فأنت تقوم به فقط لأن مديرك أمرك بذلك، أو لأنه واجب مدرسي أو مهمة منزلية عليك

القيام بها. تعلم أن تطور اهتمامك بما تقوم به. قد لا تستمتع بأداء المهمة بشكل كلي، لكن بإمكانك التفكير في ما سيحدث بعد

أدائها. قد تحصل على مكافئة، أو أنك قد تحمي نفسك من كثير من اللوم أو العتاب.

14. طور استمتاعك بأداء مهامك :

مرة أخرى، قد لا تكون مستمتعا بالمهمة التي تقوم بها. إذا أعطيت نفسك لحظات أو دقائق للتفكير في كيفية أداء مهمتك،

ستجد شيئا بإمكانك أن تستمتع بأدائه ، و قد تحتاج لأن تبتدع جزءا ممتعا بالنسبة إليك. ركز اهتمامك على هذا الجزء الممتع
عند أداء المهمة.

15. تفهم الظروف التي ترتقي بالتركيز :

اسأل نفسك الأسئلة التالية: متى تجد التركيز أسهل بالنسبة إليك؟ هل تفضل الإضائة المركزة أو الضعيفة؟

هل تفضل الجو الهادئ أو تفضل بعض الأصوات؟ هل تركز بشكل أفضل في المحيط الفارغ أو المزدحم؟


16. طور بيئة عملك :

بعد أن قمت بتحديد الظروف الأفضل لتطوير قدرتك على التركيز، بادر بتطوير بيئة عملك قدر الإمكان لتناسب ذلك.

غير نوع الإضاءة و شدتها، غير الكرسي إذا احتاج الأمر و اصنع من مكتبك أو غرفتك بيئة عمل مثالية تناسب حاجاتك

و نظامك العقلي الخاص. إن لهذا تأثير كبير على قدرتك على التركيز و كفائتك في العمل.

17. مارس قاعدة "خمسة أكثر"

- قاعدة مهمة وفعاااااالة جداً -

عندما تقرر أن تأخذ وقتا للراحة، انتظر قليلا و قرر أن تستمر في العمل لمدة 5 دقائق فقط قبل أن تتوقف. إذا كنت تقرأ

و قد قررت أن تتوقف بعد عشرة أسطر، قرر أن تقرء خمسة أسطر أخرى. عندما تقرر أن تتوقف بعد إكمالك

حل المسألة الحالية، قرر حينها أن تتوقف بعد أن تنهي خمس مسائل ، فقط حاول ذلك.


ختاما، من المتوقع أن لا تروق لك بعض الأفكارولكن لايضر بل من النافع تجربة إحداها إن أحببت ..
I love you Shocked I love you Shocked
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almoslmon.yoo7.com
 
17 طريقة لزيادة التركيز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة ل...........
» أكثر من 100 طريقة تحمسك لقيام الليل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
واحة المسلمين :: القسم العام :: قسم الموضوعات العامه-
انتقل الى: